CONCLUSION

EL TRABAJO REALIZADO EN NUESTRO GRUPO ES PARA SATISFACER LAS NECESIDADES DEL BALONCESTO INFANTIL, DENTRO DEL CAMPO DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.
NUESTRO BLOGER ESTA CON EL NOMBRE DE cursograduacion.blogspot.com

JUEGOS NACIONALES

ENCUENTRO OFICIAL DE UN PARTIDO DE BALONCESTO EN LOS JUEGOS NACIONALES

ENLACE.

ENTRENAMIENTO PSICILÒGICO

¿Qué es la Psicología del deporte y el ejercicio físico?

Área de la Psicología que se dedica al estudio científico de las personas y su conducta en el contexto del deporte y la actividad física. Se aplica a una amplia base de la población: aunque algunos profesionales la utilizan para ayudar a que los deportistas de élite alcancen su rendimiento máximo, otros están más interesados por los niños, las personas físicas o mentalmente discapacitadas, las personas mayores o, en general, el participante medio.

ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO EN EL DEPORTE

·          El cerebro dirige y el cuerpo obedece. Cualquier actividad comienza en la cabeza y termina en los músculos.

·          El psicólogo canadiense C. Boterill, tiene un lema para el entrenamiento psicológico: “Lo que la mente puede concebir los músculos lo pueden conseguir”.

·          El entrenamiento psicológico necesita un adiestramiento repetido y sistemático a lo largo del tiempo.

·          El entrenamiento psicológico no puede sustituir a la preparación física, pero lo contrario también es exacto.

·          Hoy se sabe con absoluta certidumbre que el 50% de las potencialidades de un deportista dependen de su preparación mental, es decir, un deportista sin preparación psicológica dejará sin explotar el 50%  de sus posibilidades reales.

Técnicas

            La finalidad es conseguir un nivel de activación adecuado: Las estrategias de energetización deben ser empleadas con aquellos deportistas que no estén suficientemente mentalizados para la competición en competiciones que requieran fuerza (levantamiento de peso) y resistencia (corredores de fondo), o en aquellas situaciones que lo así lo necesiten.

            Las estrategias para aumentar la activación y la energía:

Técnicas educativas:

            Convencer al deportista que es importante el nivel óptimo de activación, a veces es suficiente para que aprendan por sí mismos a regularlo.

Técnicas cognoscitivas:

            Concentración + imaginación: centrar la atención en imágenes cargadas de energía y poder. Estas imágenes son necesarias cuando aparece fatiga o se necesita una reacción fulminante después de varios fallos o cuando se necesita un esfuerzo supremo para finalizar una jugada.

Técnicas psicofisiológicas:

-          Aumentar el ritmo de la respiración provoca un aumento de activación.

-          Llenando totalmente los pulmones de aire y reteniendo hasta que se resista, a la vez que se acompaña de pensamientos o imágenes de activación.

-          Aumentar la tensión muscular al tiempo que se concentra el pensamiento en imágenes mentales de tensión muscular y de fuerza.

Concentración

Concentración: focalización de la atención. Es un tipo de atención selectiva.

El control de la atención es una de las claves más importantes del rendimiento deportivo.

Una mente que divaga y se distrae da lugar a errores que se traducen en fallos en el rendimiento deportivo.

Existen cuatro tipos diferentes de concentración en base a dos dimensiones:

·          Amplitud: cantidad de información a la que atiende una persona en un momento dado.

-Amplia: atender a diversos estímulos al mismo tiempo.

-Reducida o estrecha: atender a un estímulo concreto o detalle determinado.

·          Dirección: dirigir la atención hacia dentro o hacia fuera del deportista.

-Interna: el jugador dirige la atención hacia aspectos que están dentro de él.

-Externa: dirige la atención hacia situaciones externas a él.

 

EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTO PARA ATACAR EN ZONAS

Estos ejercicios de entrenamiento es de gran utilidad para atacar las defensas de zonas, uno de los aspectos importantes es la de construir el ataque partiendo de ejercicios de entrenamiento en los que se trabajaban.
Se Parte de lo sencillo y poco a poco se va incorporando mas dificultades, ejercicios sin defensores, inclusión de un defensor, de dos, de tres, hasta llegar al 5c5. Se trabja un solo concepto de ataque y poco a poco se va incorporando otros, sumando cosas nuevas.

 
Voy a poner aquí algunos de los ejerecicios desarrollados:

 
1) DIVIDIR Y DOBLAR 

 
Si nos fijamos en el gráfico se colocan dos defensores en la parte superior del perímetro (como si fuera una zona par). Una fila de jugadores con balón en la parte superior y otra sin balón en la parte inferior bajo el aro.
El jugador nº1 intenta penetrar entre los dos defensores (divide con balón) y cuando estos se cierran pasa el balón al lateral al jugador nº4 para que tire a media distancia.
El jugador que se desmarca para tirar puede elegir un lado u otro del ataque según su criterio. Para rotar los dos atacantes se quedan de defensores y los dos defensores pasan a la otras filas. 

 

2) DIVIDIR Y DOBLAR INCORPORANDO UN DEFENSOR

 
El ejercicio anterior se puede ir modificando incorporando nuevos elementos de ataque y de defensa.
En esta ocasión se incorpora un defensor en este caso el triángulo (nº3), que una vez que el jugador nº4 se desmarca para tirar, sale a defender el tiro.
Si el entrenador lo cree conveniente podemos hacerlos jugar 1c1 y permitir fintas, penetraciones, etc.
Las rotaciones se hacen e forma casi similar al ejercicio anterior, pero incorporando un jugador mas de los de la fila de abajo para hacer de defensor.

 

3) PROVOCAR SOBRECARGAS

 
Colocamos a los jugadores en ataque en disposición de atacar una zona par, en este caso en disposición atacante de 1-2-2.
El jugador nº1 pasa a un lado y corta por el centro hacia la línea de fondo para elegir la esquina del lado al que ha pasado.
Los dos pívots atacantes tienen dos defensores en zona (triángulos nº4 y nº5). Cuando el alero nº2 pasa al base nº1 a la esquina, si llega liberado le damos la opción de tiro.
Pero el verdadero objetivo del ejercicio, es hacer tomas decisiones a los atacantes en función de la reacción de la defensa.
Si el defensor nº4 sale al tiro, el atacante nº1 puede jugar con el pívot nº4, pero también el defensor nº5 puede relevar la salida del compañero al tiro.
Es el momento de ir creando dificultades a los defensores y se da también la opción de que el pívot nº5, busque la espalda por detrás o suba al poste alto, para crear confusión entre los defensores.
Progresivamente si se quiere se pueden ir metiendo poco a poco mas participación de defensores y atacantes hasta llegar al 5c5. Aunque simplemente con que se trabaje con tres atacantes y tres defensores se llevan a cabo muchas acciones relevantes del juego de zonas, tanto de ataque como de defensa.

EJERCICIOS PARA ENTRENAMIENTO.

Los ejercicios no son recetas mágicas, lo importante de un ejercicio es el ritmo, los objetivos concretos que tienen en ese momento y que lo sepan los jugadores, las correcciones sobre la marcha y la paciencia. Recoredemos que no podemos dar pasos más grandes que nuestras piernas.
Son simplemente un punto de partida o un desarrollo de la manera de trabajar de entrenadores a los que he visto en entrenamientos, cursos, clinics. Espero os sea de utilidad.

a continuaciòn les presento 5 ejercicios muy ùtiles que se puede aplicar al mini basquet, son muy cencillos y faciles de entender. El objetivo es desarrollar una amplitud de posibilidades para poder entrar al aro y convertir canasta. Estos ejercicios son netamente de ataque.

1x1 a tanteo o a tiempo

Por ejemplo a 2 minutos.
Mecánica del ejercicio.
El atacante con balón pasa al defensor y va a recibir en mano del defensor para jugarse un 1x1.
¿Por qué este movimiento?
El 1x1 nunca se juega a partir de parado sino de recepción. Así el atacante y defensor trabajar, la recepción, el pivote y el paso a posición defensiva.
Rotación el que ataca defiende.
Pasados dos minutos se preguntan los tanteos y ganadores juegan contra otros ganadores. Perdedores contra otros perdedores.
La competición da mayor transferencia y lo hace mucho más divertido.
Algunos consejos. Limitar botes. Que el ataque siempre acabe en canasta o rebote defensivo. Si hay rebote ofensivo se sigue atacando como en los partidos.

1x1 en túnel con limitación de tiempo

Por parejas. Un balón por pareja. Los jugadores atacan y defienden de manera alternativa.
Hay que intentar anotar con limitación de tiempo.
Normalmente el entrenador dará la salida y hará una cuenta regresiva en voz alta.
10-9-8-7-6.
El atacante debe intentar anotar lo más rápido posible sin salirse del espacio marcado con conos.
El defensor debe defender ese espacio.
Si el atacante sale de la línea imaginaria trazada por los conos a perdido ese ataque.
Excelente para trabajar verticalidad en el ataque.
Excelente para trabajar 1 y 2 paso lateral defensivo.
Este 1x1 debe ser competitivo con tanteo.
Interesante poner personas de mismas características.
Interesante poner jugadores de distintas características, viendo como se adaptan a la situación.

2x2x2 con postes repetidores

Mínimo 8 jugadores.
Rotación.
La pareja que ataca pasa a defender.
Los postes repetidores pasan a atacar a la canasta contraria.
Los defensores después de defender dan primer pase y se ponen de postes repetidores.
Variantes.
No vale botar. A partir de bloqueo directo, bloqueo indirecto, pasar y cortar. Penetrar y doblar.
Centrarnos en el cierre de rebote de atacante con balón y sin balón
Obligatorio pasar a los postes repetidores antes de buscar canasta.
Obligatorio buscar los postes repetidores pasando desde el campo de defensa y cortar a canasta. Indicado para trabajar balance defensivo y defensa de los cortes.
Los postes repetidores se pueden poner en prolongación línea de tiros libres con línea de tres o en la esquina larga. Línea de tres con línea de fondo.
El movimiento de ataque de 1 y 2 es solo un ejemplo.

2x2x2 con postes pasadores de cuerda

Evolución del ejercicio 2x2x2 con postes pasadores estáticos.
En la rotación los atacantes pasan a defender en la canasta contraria (balance defensivo ultrarrápido).
Los postes pasadores pasan a atacar en la canasta contraria.
Los defensores dan el primer pase a los postes y pasan a ser postes repetidores.
Lo de la cuerda viene porque los postes pasadores están unidos por una cuerda hipotética que mide unos cuatro metros que no puede destensarse, ni tensarse o romperse. De tal manera que si un atacante se acerca a mi, yo tendré que alejarme a una posición lógica que puede ser exterior o interior pero guardando el espacio hipotético.
Ejercicio bueno para trabajar el juego sin balón y la distribución racional del espacio.
El movimiento de ataque de 1 y 2 es solo un ejemplo.

Contraataque a 11

3x2 continúo.
11 jugadores mínimo.
Rotación.
Jugador que ataca y mete canasta o jugador que defiende y coge rebote ataca a canasta contraria junto a jugadores situados en la banda.
Los dos atacantes que no han anotado pasan a defender.
El defensor o defensores que no han reboteado o robado el balón pasan a la banda.
Variantes.
Jugar sin botar. A partir de penetrar y doblar.
Jugar en una canasta ataques rápidos y en otra ataques más controlados.
Este ejercicio gusta mucho a los jugadores.

MEJORES JUGADAS

Estas son las mejores jugadas de baloncesto profecional, esto permitirà al niño motivarse por medio del video.