EJERCICIOS PARA ENTRENAMIENTO.

Los ejercicios no son recetas mágicas, lo importante de un ejercicio es el ritmo, los objetivos concretos que tienen en ese momento y que lo sepan los jugadores, las correcciones sobre la marcha y la paciencia. Recoredemos que no podemos dar pasos más grandes que nuestras piernas.
Son simplemente un punto de partida o un desarrollo de la manera de trabajar de entrenadores a los que he visto en entrenamientos, cursos, clinics. Espero os sea de utilidad.

a continuaciòn les presento 5 ejercicios muy ùtiles que se puede aplicar al mini basquet, son muy cencillos y faciles de entender. El objetivo es desarrollar una amplitud de posibilidades para poder entrar al aro y convertir canasta. Estos ejercicios son netamente de ataque.

1x1 a tanteo o a tiempo

Por ejemplo a 2 minutos.
Mecánica del ejercicio.
El atacante con balón pasa al defensor y va a recibir en mano del defensor para jugarse un 1x1.
¿Por qué este movimiento?
El 1x1 nunca se juega a partir de parado sino de recepción. Así el atacante y defensor trabajar, la recepción, el pivote y el paso a posición defensiva.
Rotación el que ataca defiende.
Pasados dos minutos se preguntan los tanteos y ganadores juegan contra otros ganadores. Perdedores contra otros perdedores.
La competición da mayor transferencia y lo hace mucho más divertido.
Algunos consejos. Limitar botes. Que el ataque siempre acabe en canasta o rebote defensivo. Si hay rebote ofensivo se sigue atacando como en los partidos.

1x1 en túnel con limitación de tiempo

Por parejas. Un balón por pareja. Los jugadores atacan y defienden de manera alternativa.
Hay que intentar anotar con limitación de tiempo.
Normalmente el entrenador dará la salida y hará una cuenta regresiva en voz alta.
10-9-8-7-6.
El atacante debe intentar anotar lo más rápido posible sin salirse del espacio marcado con conos.
El defensor debe defender ese espacio.
Si el atacante sale de la línea imaginaria trazada por los conos a perdido ese ataque.
Excelente para trabajar verticalidad en el ataque.
Excelente para trabajar 1 y 2 paso lateral defensivo.
Este 1x1 debe ser competitivo con tanteo.
Interesante poner personas de mismas características.
Interesante poner jugadores de distintas características, viendo como se adaptan a la situación.

2x2x2 con postes repetidores

Mínimo 8 jugadores.
Rotación.
La pareja que ataca pasa a defender.
Los postes repetidores pasan a atacar a la canasta contraria.
Los defensores después de defender dan primer pase y se ponen de postes repetidores.
Variantes.
No vale botar. A partir de bloqueo directo, bloqueo indirecto, pasar y cortar. Penetrar y doblar.
Centrarnos en el cierre de rebote de atacante con balón y sin balón
Obligatorio pasar a los postes repetidores antes de buscar canasta.
Obligatorio buscar los postes repetidores pasando desde el campo de defensa y cortar a canasta. Indicado para trabajar balance defensivo y defensa de los cortes.
Los postes repetidores se pueden poner en prolongación línea de tiros libres con línea de tres o en la esquina larga. Línea de tres con línea de fondo.
El movimiento de ataque de 1 y 2 es solo un ejemplo.

2x2x2 con postes pasadores de cuerda

Evolución del ejercicio 2x2x2 con postes pasadores estáticos.
En la rotación los atacantes pasan a defender en la canasta contraria (balance defensivo ultrarrápido).
Los postes pasadores pasan a atacar en la canasta contraria.
Los defensores dan el primer pase a los postes y pasan a ser postes repetidores.
Lo de la cuerda viene porque los postes pasadores están unidos por una cuerda hipotética que mide unos cuatro metros que no puede destensarse, ni tensarse o romperse. De tal manera que si un atacante se acerca a mi, yo tendré que alejarme a una posición lógica que puede ser exterior o interior pero guardando el espacio hipotético.
Ejercicio bueno para trabajar el juego sin balón y la distribución racional del espacio.
El movimiento de ataque de 1 y 2 es solo un ejemplo.

Contraataque a 11

3x2 continúo.
11 jugadores mínimo.
Rotación.
Jugador que ataca y mete canasta o jugador que defiende y coge rebote ataca a canasta contraria junto a jugadores situados en la banda.
Los dos atacantes que no han anotado pasan a defender.
El defensor o defensores que no han reboteado o robado el balón pasan a la banda.
Variantes.
Jugar sin botar. A partir de penetrar y doblar.
Jugar en una canasta ataques rápidos y en otra ataques más controlados.
Este ejercicio gusta mucho a los jugadores.